Bảy ngày An Nhiên
Mỗi ngày dành vài phút, thở tự nhiên rồi viết một điều bạn nhận ra. Không cần hoàn thành đủ bảy ngày.
Tài liệu tự biên soạn của Chùa An Nhiên, không phải kinh văn. In hoặc lưu PDF để viết riêng; website không thu thập câu trả lời.
Ngày 1 · Dừng lại
Ngày ghi: __________________
Hôm nay, điều gì khiến tôi cần một khoảng nghỉ?
Ngày 2 · Lắng nghe
Ngày ghi: __________________
Tôi nhận ra âm thanh hoặc cảm giác nào khi ngồi yên?
Ngày 3 · Biết ơn
Ngày ghi: __________________
Một điều nhỏ tôi biết ơn hôm nay là gì?
Ngày 4 · Tử tế
Ngày ghi: __________________
Tôi có thể làm một việc tử tế cụ thể nào?
Ngày 5 · Buông nhẹ
Ngày ghi: __________________
Việc gì tôi có thể tạm để sang một bên?
Ngày 6 · Cùng hiện diện
Ngày ghi: __________________
Một người tôi muốn dành thời gian lắng nghe là ai?
Ngày 7 · Mang theo khoảng yên
Ngày ghi: __________________
Thực hành nhỏ nào tôi muốn tiếp tục tuần sau?